Je m’endors bien – le livre-CD de routines, techniques, exercices, et respirations pour s’endormir facilement

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Avoir un bon sommeil est indispensable pour être en bonne santé, pour bien grandir et pour apprendre. Mais s’endormir n’est pas toujours facile ! Massages, exercices simples de relaxation et de, respiration, méditations, images mentales, hypno-relaxation… Les exercices de ce livre vont t’aider à améliorer ton sommeil pour que tu sois en pleine forme le matin, le cerveau reposé, prêt à apprendre et à créer.

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Description

Illustré par Alice Gravier et écrit par une professeur de yoga, Sophie Dumont, également hypno-praticienne, spécialiste en psychologie et mère de 3 enfants.
Ce livre contient 11 exercices pour aider votre enfant à s’endormir.  Ils sont tous très variés, afin de correspondre au mieux à ses besoins : méditation, massages, ASMR, exercices de respiration et de relaxation, hypno-relaxation, images mentales, …
Ils ont pour intérêt d’apaiser l’enfant et l’aider à trouver le sommeil rapidement afin qu’il passe une bonne nuit sereine et soit en pleine forme le matin.
Dormir, un besoin essentiel pour être en forme, bien grandir et apprendre. Cet ouvrage est une vraie boîte à outils pour se relaxer facilement.
8 exercices sont à écouter sur le CD et je trouve cela très ingénieux afin que l’enfant puisse à tout moment l’écouter même sans présence d’un adulte (par exemple l’après-midi pour la sieste). La voix est douce et on sent directement notre cœur battre plus doucement à l’écoute du CD. Les exercices sont simples et adaptés aux enfants les plus jeunes (environ 3 ans).